Le 12 juin prochain aura lieu à St Martin d'Entraunes la 1ère édition de la course nature de la saint Barnabé. Cette épreuve est longue de 6,7 km, pour un dénivelé de 310m. Elle est courue sous la forme de 2 petites boucles suivies d'une grande.

Le départ en sera donné à 13h30.

Cet évènement est organisé dans le cadre de la fête patronale (week-end de Pentecote), de nombreuses activités lui sereont connexes, avec notamment un traditionnel pic nic en plein air.

Laurent Vicente, vainqueur de la 1ère manche du challenge national de course en montagne qui a eut lieu au col de Vence le 1er mai dernier, a accepté de répondre pour nous à quelques questions.

A 1km de l'arrivée de l'ascension du col de Vence

Laurent, peux-tu te présenter en quelques mots, (et revenir notamment sur ton palmarès ?)

Laurent, 32 ans, psychologue de formation, entraîneur au Montpellier Athlétisme de profession, coureur par passion.

Tu viens de remporter l’ascension du col de Vence, première manche du challenge national de course en montagne. Peux-tu nous décrire le déroulement de ta course ?

Je suis parti comme à mon habitude un peu trop vite. Le temps de me caler sur la bonne allure dans le tour de village, mes « confrères adverses » m’ont rejoins. Dès le début de l’ascension j’ai imprimé un rythme qui semblait suffire à ce que personne ne prenne de relais… puis… au bout de quelques lacets, j’ai pu découvrir le parcours pour la première fois, en solitaire, en paix…

Le soleil pour projecteur, les montagnes enneigées pour décors, les marcheurs tout du long pour spectateur, le film de ma course s’est déroulé à merveille.

Lors de la remise des prix, tu as été très honnête en déclarant que tu t’entraines 12 fois par semaine pour environ 160 km. Tu as également donné comme conseil d’éviter le « bricolage ». Quels sont selon toi les erreurs à ne pas commettre dans une préparation montagne ?

Depuis que j’entraîne au Montpellier Athlétisme, je m’attache à offrir aux coureurs cette chance de rapidement réaliser qu’ils ont la possibilité de maximiser leur investissement dans leur entraînement à la course à pied.

La course est un sport amateur. Sport qui de surcroix demande beaucoup d’effort et de travail. La course est un sport qui s’ouvre à la réussite que sur le long terme. « Pour faire des chronos, il faut se donner le temps ».

Il faut donc sortir du bricolage qui consiste à vouloir rattraper le temps perdu de ne pouvoir s’entraîner assez et assez sérieusement, en grignotant « le temps que possible » sur la vie professionnelle, et en sacrifiant d’autres temps encore plus précieux qu’est le temps de la famille.

Je n’ai rien contre le bricolage, d’ailleurs si j’étais meilleur bricoleur dans ma vie, j’aurais évité pas mal de pots cassés…. Mais sortir de cette logique du « bris-colle-heure » permet de comprendre qu’un mauvais entraînement prend autant de temps qu’un bon entraînement. Il n’y a pas de temps à perdre quand dans le « chaos-tidien » de tout un chacun « la vie est une course ». Il s’agit de mieux s’organiser sur le long terme pour sortir de ce choix fatal pour trop de coureurs de « la course ou la vie ».

Entre bon temps et bonnes performances, par beau comme par mauvais, en course il faut se donner le temps… de « ne plus courir pour courir, mais de courir pour s’entraîner et s’entraîner pour se donner les moyens, quelque soit le niveau, de réussire, de performer ». Tel est la devise de la section running du club.

Et quels seraient tes conseils pour devenir un bon grimpeur ?

En matière de course de montagne, il s’agit d’abord de progresser en plaine. A vouloir se spécialiser en montée, on a trop tendance à oublier d’apprendre à courir. Or la course, s’est avant tout le cross, la piste et la route. Il faut développer une grosse motorisation et seulement par la suite maximiser cette motorisation dans la spécialité d’effort qu’est la course de montagne.

Pour ma part, vivant en plaine, je fais beaucoup de PPG (Préparation Physique Généralisée), de musculation, des accélérations en côtes. Puis quand cela m’est possible, faire des camps d’entraînement en montagne et en altitude aux meilleures périodes de planification, c’est l’idéal.

Quelle est l’importance du facteur poids et de la diététique ?

Il est clair que le facteur poids en course de montagne est déterminant. Il s’agit de parvenir le jour J à un poids de forme, maximisant un rapport poids - puissance, minimisant la dépense énergétique en bout de course. Un seul kg de surpoids se chiffre en tonnes à monter en haut d’une course de montagne.

Mais attention, il ne faut pas tomber dans un excès inverse virant à l’obsession de kilos superflus. A ce titre, je ne me pèse jamais, ni par peur de connaître mon vrai poids synonyme de forme ou de méforme, ni par obsession de transformer tout aliment en calorie. Je ne me pèse jamais car, mon baromètre n’est pas la balance, mais la « faim-en-soi ». Je sais que si ma faim me fait manger à heure régulière sans tomber dans les fringales de l’effort et les grignotages des heures creuses du quotidien, alors je suis à mon poids de forme.

Pour ce qui est de la nutrition pendant l’effort, j’en profite pour remercier Okidosport.com, le premier site de nutrition sportive certifiée bio et non dopante.

Bien que tu sois entraîneur, te prépares-tu tout seul, ou bien es-tu malgré tout suivi par quelqu’un pour avoir un point de vue extérieur ?

Je me suis longtemps entraîné seul. Mais depuis un an j’ai trouvé l’entraîneur en qui j’étais prêt à lui confier la machinerie de mon corps en toute confiance. Cela a été long avant que je trouve le bon entraîneur. Pendant des années j’ai préféré être seul que mal accompagné.

Maintenant, je peux constater qu’il est toujours meilleur de se faire entraîner par un regard extérieur, suivre une autre logique d’entraînement dont on ne connaît pas les « compte-tours ». Je m’entraîne de concert avec mon entraîneur, même si, comme il est russe, la concertation n’est pas trop possible. Ce n’est pas une question de barrière de langue. On communique avec les mains par téléphone et aussi comme je peux en anglais. Mais en Russie, on ne discute jamais les décisions de l’entraîneur. L’entraîneur a fait ses preuves en tant qu’athlète ce qui lui donne le droit de faire école. Cette autorité incarnée m’apprend a toujours plus me taire pour toujours plus mieux faire…

Pratiques-tu d’autres sports en complément de la course à pied ?

Non. Il y a tant d’heures d’entraînements que les seuls autres sports que je fais se font pour éviter les blessures quand je me sens fragile au point de me blesser, ou pour guérir de blessure quand je n’ai pu guère la prévenir.

Pour ce qui est de la pratique d’autres sports en loisir, n’en parlons pas… pas le temps, ni l’énergie pour cela…

Quels est ton regard sur les autres disciplines de la course à pied : piste, route, trail, ultra…?

Pour moi, le 1500m reste la distance reine de la piste. Le 10 km la distance étalon pour calibrer l’endurance d’un coureur. Le marathon, le mythe donnant toute sa dimension à la course à pied. Le cross, le sport le plus universel qui soit. La course de montagne en montée l’effort le plus brut de la course à pied. La course de montagne en montée-descente, la course qui demande le plus de folie. Le trail, la course dans ce qu’il y a de plus ultras, et où seul le haut niveau n’en fait pas de la marche sportive…

Tes objectifs cette année ?

L’année dernière je suis passé à une place et 12’’ de la qualification en équipe de France pour les championnats du monde de course de montagne en Slovénie. J’ai mis cette année tous les moyens de mon côté pour tenter mon vatout à fond. Ferai-je mieux cette année…

Après l’ascension Isola-Isola 2000 en aout dernier, et celle du col de Vence dimanche, aura-t-on l’occasion de te revoir sur une course du département ?

Je ne pourrais malheureusement pas être à la tienne cet été. Mais je sais que la promclassic me trotte dans la tête depuis 2-3ans. Elle tombe en pleine période de cross, donc ce n’est pas toujours facile de pouvoir se libérer. Il va falloir que je m’organise en fonction l’année prochaine.

Pour finir, quel est ton meilleur souvenir sportif ? Et le plus mauvais ?

Mon meilleur souvenir en course à pied reste la sensation que j’ai eu une première fois et que je peux avoir maintenant de vivre de plus en plus souvent à l’entraînement comme en compétition : de me faire traverser par un souffle autre. Un souffle qui ne se commande pas. Un souffle autonome de fou. « Foulée sensations » que cela me procure. En moi, « le souffle court »…

Le pire de mes souvenirs. La 4ème place par équipe des championnats de France d’ékiden 2008, un marathon couru par 6 coureurs. J’étais le 1er relayeur de l’équipe de l’ACO FIRMINY, mon club à l’époque, club organisateur des championnats de France. J’avais décidé d’accepter de rendre service à l’équipe en ne faisant que le relais le plus court de 5 kms.

Je n’étais malheureusement pas du tout en forme compétitive. Je revenais de ma première et peut-être dernière (il ne faut jamais dire jamais) visite en Algérie. 15 jours, 15 morts. J’étais reçu chez un ami dans arrière pays algér-Rien, loin des alger-Rois de la capital. Difficile de s’y entraîner sans l’escorte de jeunes acceptant de m’accompagner sous la demande d’adultes comme si de rien n’était… Des règlements de compte de « barbus musulmans extrémistes » qui en période de fin de Ramadan attaquaient « à l’aveugle de leur conception de dieu » des postes de police et des innocents pour y faire régner un régime de terreur. Mon séjour s’est écourté de peur de ses bruits qui courent dans le village quant à d’éventuelles représailles auprès de ma famille d’accueil face à la présence d’un européen non musulman…

Bref, 2 jours après mon retour en terre de France, j’ai fait le pire 5kms de ma vie. Et dès mon passage de témoin à mon coéquipier, la sensation d’avoir été 15’’ seconde en dessous de tout n’a cessé de me ruminer tout le reste de la course. Le temps des 5 relais suivants, mes coéquipiers échouaient à 12’’ de la 3ème place du podium… Un grand moment de solitude… Malgré l'enjeu, ni le club ni mes coéquipiers ne m'en ont jamais tenu rigueur, je les en remercierai assez... Mais s'en est suivi une grosse période de remise en question. Qu’est-ce que la vie ? A quoi sert-il de courir ? Courir était-il ma religion ?

Merci Laurent !

Sur la plus haute marche du podium, au sommet du col de Vence